Vitamin B1 có trong thực phẩm nào?
Nằm trong nhà vitamin B, vitamin B1 cũng có chức năng quan trọng đối với cơ thể. Cung cấp vitamin B1 đủ cho cơ thể từ nguồn thực phẩm tự nhiên là đang hỗ trợ quá trình xây dựng sức khỏe khỏe mạnh. Vậy vitamin B1 có trong thực phẩm nào? Vì sao không nên thiếu vitamin B1 trong món ăn?
Tham khảo thông tin nổi mề đay nên kiêng gì trong thời gian điều trị bệnh tại: http://intellitape.com/noi-me-day-nen-kieng-gi-trong-thoi-gian-dieu-tri-benh/
Vitamin B1 có trong thực phẩm nào?
Để trả lời câu hỏi vitamin B1 có trong thực phẩm nào chúng ta cùng tham khảo danh sách trực phẩm dưới đây:
+ Đối với 100g thịt: thịt lợn sẽ chứa 0.53 mg vitamin B1, thịt bò là 0.2mg, thịt gà chứa 0.15mg vitamin B1.
+ Trứng: 100g lòng đỏ trứng gà có 0.32mg vitamin B1 còn trứng vịt là 0.54mg.
+ 100g cá thu đổi lại 0.07mg vitamin B1.
Bên cạnh các thực phẩm có nguồn gốc động vật thì vitamin B1 có trong thực phẩm nào nữa?
+ 30gr hạt vừng đen, vừng trắng và vừng vàng sẽ cung cấp cho cơ thể 0.142mg vtamin B1.
+ 1 bó rau cải bó xôi cung cấp 0.265mg vitamin B1.
+ 28gr hạt dẻ cười chứa 0.247gr vitamin B1 cho năng lượng cả ngày.
Ngoài ra, vitamin có trong thực phẩm nào khác đó là nấm mỡ, măng tây, hạt hướng dương, hạt lanh, đậu xanh,… Bạn không phải băn khoăn nhiều rắng vitamin B1 có trong thực phẩm nào nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng khoa học, luôn thay đổi món ăn,
Bạn đang tham khảo bài viết trong chuyên mục: http://intellitape.com/suc-khoe-nguoi-viet/
Sức khỏe khi không có vitamin B1?
Bạn bận tâm vitamin B1 có trong thực phẩm nào là điều dĩ nhiên vì vitamin B1 trong nhà vitamin là khoáng chất không thể thiếu đối với hệ thần kinh, các cơ, bắp,… của cơ thể. Thiếu chúng cơ thể chúng ta sẽ phải đối mặt với:
– Dễ rối loạn thần tinh thần, giảm sút trí nhớ, nhầm lẫn, mắc bệnh mất trí nhớ hay có tên gọi khoa học là Alzheimer. Thường những người có khả năng mắc bệnh là người nghiện sử dụng các chất kích thích, chế độ ăn uống kiêng khem và người lớn tuổi.
– Một tác hại nữa đối với sức khỏe khi thiếu vitamin B1 được coi lá nghiêm trọng. Người thiếu vitamin B sẽ chán ăn, buồn nôn, nôn, tê cảm giác chân tay nặng trịch, teo cơ, cơ nhão, mất dần các cơ trong cơ thể, cơ thể dần hao gầy, suy kiệt, nặng hơn là bị suy tim dẫn đến tử vong.
– Ngoài ra, cơ thể không đủ hàm lượng vitamin B1 ảnh hưởng đến sức khỏe mắt, giảm thị giác, có khả năng bị đục thủy tinh thể sớm.
Trên đây là một vài chia sẻ xung quanh về vitamin B1 có trong thực phẩm nào. Hi vọng bạn có thể nhận biết rõ vai trò quan trọng của vitamin B1 đối với sức khỏe của bản thân mình mà có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Trang chủ: http://intellitape.com/
