Ốm nghén ăn sao cho đủ chất?
Những chị em bị ốm nghén sẽ thường bị nôn và buồn nôn, chán ăn, khó chịu…do đó chị em cần phải có được một chế độ dinh dưỡng hợp lý để có thể đảm bảo đủ dinh dưỡng cho có thể cũng như sự phát triển của trẻ. Vậy những chị em ốm nghén ăn sao cho đủ chất?
Tư vấn cho thắc mắc ốm nghén ăn sao cho đủ chất?
Các bác sĩ chuyên khoa của Phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế Ngô Quyền – Ba Đình – Hà Nội cho biết rằng: những chị em trong thời kì nghén có thể ăn ít và ăn thường xuyên sau khoảng mỗi 2 giờ. Do đói sẽ thường kèm theo cảm giác buồn nôn và ăn sẽ làm dịu triệu chứng khó chịu đó. Một số loại thực phẩm mà chị em nên sử dụng như sau:
Gừng
Khi chị em cảm thấy buồn nôn, chị em có thể ăn một chiếc kẹo gừng hoặc uống một tách trà gừng. Bạn cũng có thể nhấm nháp một chút bia gừng, tuy nhiên chị em hãy kiểm tra nhãn mác của chúng để có thể chắc là thành phần bao gồm gừng tự nhiên chứ không chỉ là hương vị của gừng.
Bánh quy
Bánh quy giòn hoặc bánh quy mặn cũng là đồ ăn tốt để giúp chị em có thể làm giảm cơn buồn nôn. Bạn cũng có thể ăn bánh quy mặn làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
Sữa chua
Sữa chua không chỉ hiệu quả giúp chị em có thể giải tỏa cơn buồn nôn mà còn cung cấp thêm các vi khuẩn tốt cho cơ thể.
Chuối
Chuối chín là một cách để trị chứng buồn nôn bởi tính dịu và nó chứa hàm lượng kali cao. Chị em nên lựa chọn loại chuối chín tới thay vì loại quá chín. Do mùi vị của chuối chín quá có thể khiến cho chị em cảm thấy tình trạng tồi tệ hơn.
Bạc hà
Dầu bạc hà cũng có thể là một loại thực phẩm giúp chị em giảm triệu chứng buồn nôn. Chị em cũng có thể ăn kẹo bạc hà hay nhấm nháp một tách trà bạc hà.
Dưa hấu
Nghe có vẻ hơi lạ nhưng khi bạn bị nôn thì cơ thể bạn có thể sẽ mất nước và ăn dưa hấu có thể là giải pháp tốt. Do nó không chỉ giúp chị em giảm thiểu, hết cảm giác buồn nôn và bù lại được lượng nước mà cơ thể bạn đã bị mất.
Cơm trắng
Nó giúp cung cấp cho bạn lượng tinh bột và nguồn năng lượng giúp cho chị em vượt qua cảm giác mệt mỏi.
Uống nhiều nước
Chị em cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Do khi bạn thường xuyên nôn ọe thì ngoài 2 lít nước này bạn phải bổ sung thêm luợng nước mà cơ thể bị mất (thường là khoảng 300ml mỗi lần bị nôn).
Tuy nhiên, với trường hợp thai phụ bị nghén nặng, nôn quá nhiều và kèm theo sốt, sụt cân nhanh… thì chị em cần sớm đến những cơ sở y tế chuyên khoa để được bác sĩ thăm khám, khắc phục kịp thời. Đó là một số những khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa Phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế mà chị em nên lưu ý.
Chị em có thể đón đọc thêm:
Hi vọng, qua bài viết này chị em đã có thể giải đáp được thắc mắc ốm nghén ăn sao cho đủ chất, cũng như có thêm những kiến thức về ốm nghén. Từ đó giúp cho chị em đang trong thời kì ốm nghén này có thể vượt qua được giai đoạn này một cách nhẹ nhàng, chăm sóc cho bản thân cũng như thai nhi được tốt hơn.
