Mang thai không nên ăn rau gì?
Việc lựa chọn cho mình những thực phẩm an toàn và tốt cho thai nhi, đặc biệt là rau xanh luôn là nỗi băn khoăn của nhiều thai phụ. Do đó, đã có rất nhiều thai phụ thắc mắc rằng mang thai không nên ăn rau gì và nên ăn gì?. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc trên.
Xem thêm:
Mang thai không nên ăn rau gì?
Để tránh những ảnh hưởng và những biến chứng đáng tiếc có thể xẩy ra, khi mang thai, chị em cần loại bỏ những loại rau này ra khỏi danh sách thực phẩm bổ sung như.
- – Mướp đắng: Trong mướp đắng có thành phần gây co bóp tử cung, nếu lạm dụng có thể gây co bóp tử cung dẫn đến sẩy thai.
- – Rau sam: Rau sam có tính hàn, lạnh. Phụ nữ mang thai ăn nhiều rau sam cũng có thể gây nên tình trạng co bóp tử cung và dẫn tới sẩy thai.
- – Rau ngải cứu: Phụ nữ mang thai ăn nhiều ngải cứu, đặc biệt là 3 tháng đầu có thể làm tăng nguy cơ chảy máu tử cung, co thắt tử cung gây sảy thai.
- – Rau ngót: Thành phần của rau ngót có chứa chất gây co thắt cơ trơn tử cung, đây là nguyên nhân gây sảy thai.
- – Rau răm: Rau răm cũng là một trong những loại rau có chứa chất gây co bóp tử cung dẫn sẩy thai.
Nên ăn gì khi mang thai?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chị em phụ nữ khi mang thai cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như:
- – Chất đạm (protein): Giúp cho tuyến vú và mô tử cung của bà bầu phát triển suốt thai kỳ đồng thời giúp phát triển các tế bào não của thai nhi,… Protein có nhiều trong thịt, trứng, cá, sữa và các loại đậu đỗ,.…
- – Chất sắt: Giúp bổ sung máu. Sắt có nhiều trong gan, tim, cật, thịt, rau xanh và các loại hạt,…
- – Canxi: Giúp hình thành hệ xương và răng vững chắc cho thai nhi. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, cá, tôm, cua, rau xanh và đậu đỗ…
- – Acid folic: Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ sơ sinh. Acid folic có nhiều trong rau muống, súp lơ xanh, cải xanh, cải bó xôi, ngũ cốc, vừng, lạc, thịt gia cầm, tim, gan động vật,…
- – Vitamin D: tốt cho việc phát triển hệ xương. Vitamin D có nhiều trong trứng, sữa,…
- – Vitamin C: Giúp hỗ trợ phát triển xương sụn cho thai nhi và tăng cường sức đề kháng cho người mẹ. Vitamin C có trong các loại rau xanh, hoa quả tươi,…
Bên cạnh việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng thì các bà bầu cũng cần chú ý giữ gìn vệ sinh vùng kín sạch sẽ, có chế độ nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý, hạn chế quan hệ tình dục khi mang thai.
Chúc các bạn có một thai kỳ an toàn!
