Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để con to?
Những bà mẹ khi sinh con ra ắt hẳn ai cũng mong muốn sao cho con mình được bụ bẫm, khỏe mạnh. Vậy khi chị em mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để con to và khỏe mạnh?
Khi thai phụ ở 3 tháng cuối của giai đoạn thai kỳ, chị em sẽ cảm nhận thấy rõ ràng những thay đổi trong cơ thể. Nếu bạn đã chăm sóc tốt cho bản thân những tháng qua, chỉ còn khoảng 1 tháng nữa một bé con khỏe mạnh, đáng yêu sẽ ở trong vòng tay của bạn. Để làm được điều đó thì chế độ dinh dưỡng là điều mà các chị em quan tâm hàng đầu. Vậy những chị em mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để con to và khỏe mạnh? Chú ý với thực đơn cho bà bầu tháng thứ 8 ở dưới đây
Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để con to?
1.. Chị em cần bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Chị em mang thai nên lưu ý rằng, trong những tháng cuối thai kỳ, việc quan trọng nhất là chị em cần phải ăn nhiều thực phẩm chứa sắt và canxi. Do khi chị em sinh con thì lượng máu mà chị em mất đi là khá nhiều, vì vậy bạn cần đảm bảo bổ sung đủ chất sắt ngay từ trong thai kỳ. Ngoài ra, việc bổ sung thêm canxi cũng giúp xương và răng của thai nhi được phát triển tốt hơn. Một số những những thực phẩm giàu sắt, canxi mà chị em nên ăn thường xuyên như:
– Chị em nên bổ sung các loại rau lá có màu xanh thẫm, các loại quả mọng, quả mơ, hay như hoa quả sấy khô
– Bên cạnh đó chị em nên ăn lòng đỏ trứng, thịt nạc, cá, các sản phẩm từ sữa, chuối
– Những loại thực phẩm giàu carbohydrate, protein và chất béo
Vào những tháng cuối thai kỳ, lượng chất béo mà thai nhi cần là rất lớn để tích tụ lớp mỡ dưới da. Vì vậy những chị em mang thai cũng cần bổ sung thêm một số những loại thực thực phẩm giàu protein như: Thịt nạc, lòng trắng trứng, đậu phụ, cá, thịt gà, sữa…
Chú ý ăn uống nghỉ ngơi để một người mẹ khỏe mạnh, con to
Chị em cũng cần bổ sung những loại thực phẩm giàu carbohydrates như: khoai tây, các loại ngũ cốc, khoai lang, các loại đậu, quả mọng, hay những loại thực phẩm giàu chất béo như: trứng, cá, đậu phộng
Thực phẩm giàu chất xơ, do thực phẩm giàu chất xơ giúp cho thai phụ ở giai đoạn này có thể ngăn ngừa được chứng táo bón hiệu quả. Những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có hàm lượng chất xơ cao bao gồm: ngô, đậu trắng, đậu đen, gạo lức, bánh mì, bơ, súp lơ, bông cải xanh, các loại rau xanh, hay cần tây…
Ngoài ra các chị em mang thai sắp sinh cần phải sử dụng những thực phẩm tươi, sạch, không có hóa chất và nên ăn đồ tự nấu ở nhà. Chị em cần có một chế độ ăn giàu protein, canxi và sắt rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và bé.
Một người mẹ khỏe mạnh sẽ sinh một em bé khỏe mạnh để làm được điều đó bạn phải tuyệt đối tránh những thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp. Giai đoạn này, bạn cũng cần nói không với chất bảo quản, chất phụ gia là lựa chọn thông minh của mẹ bầu, cần cố gắng tránh đồ ăn để lâu trong tủ lạnh. Đó là một số khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa Phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế 12 Kim Mã mà chị em nên lưu ý tuân thủ.
Hi vọng bài viết này đã giúp cho những thai phụ biết nắm rõ hơn về việc mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để cho con to. Từ đó giúp chị em có thể xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất cho bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi.
