Vitamin K có trong thực phẩm nào?
Vitamin K là vitamin quan trọng đối với sức khỏe nếu không có vitamin K chúng ta rất dễ mắc bệnh loãng xương, tim mạch, hệ tiêu hóa, sâu răng,… thậm chí là ung thư. Bổ sung vitamin K trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp chúng ta phòng, đấu tranh với bệnh tật hiệu quả, triệt để. Vậy vitamin K có trong thực phẩm nào?
Mời bạn đọc thêm bài viết về vitamin K có tác dụng gì và thiếu nó sức khỏe sẽ ra sao: http://intellitape.com/vitamin-k-co-tac-dung-gi-va-thieu-no-suc-khoe-se-ra-sao/
Vitamin K có trong thực phẩm nào?
Đại gia đình vitamin K chia làm tự nhiên và tổng hợp, vitamin K1 có trong nguồn thực phẩm tự nhiên và vitamin K2 được sản sinh trong hệ tiêu hóa của cơ thể. Còn đối với vitamin K tổng hợp thì sẽ có vitamin K3, K4, K5 được điều chế trong dược phẩm.
Khi muốn bổ sung vitamin K tức là chúng ta tìm đến nguồn dinh dưỡng nguyên thủy, tự nhiên, an toàn và sạch nhất để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất mà không lo đến kích ứng. Chúng thường có trong thành phần các thực phẩm sau:
- Trong các loại rau có màu xanh, xanh đậm
+ Rau cải bó xôi hay còn có tên gọi là rau bina, đây là thực phẩm có nguồn gốc thực vật cho nguồn vitamin K1 dồi dáo nhất. Thành phần của nó cũng chứa nhiều vitamin C và vitamin A. Chế biến một đĩa rau cải bó xôi sẽ chứa 800mcgs vitamin K.
+ Vitamin K có trong thực phẩm nào? Chúng có trong một loại rau có chức năng làm giảm cholesterol, đào thải các độc tố có trong cơ thể ra ngoài, ngăn chặn và phòng chống tế bào ung thư, không cho nó có cơ hội phát triển. Nói đến đây hẳn bạn đã biết tên loại rau này đó là rau cải xoăn.
+ Cũng là một loại rau cải, bắp cải là một thực vật có hàm lượng vitamin cao trong đó có vitamin K, vitamin B6, vitamin C.
+ Bông cải xanh dường như đối với nhiều người là một thực phẩm khó có thể tiếp nhận cả về hình thức lẫn mùi vị. Nhưng đây lại là thực phẩm vitamin K cư trú khá nhiều, một cây bông cải xanh luộc chín chứa 220mcg vitamin K.
Bạn có thể tìm hiểu thông tin về sức khỏe tại: http://intellitape.com/suc-khoe-nguoi-viet/
Trang chủ: http://intellitape.com/
+ Vitamin K có ở đâu: Ngò tây bảo vệ sức khỏe xương khớp, duy trì hệ tim mạch hoạt động ổn định, mạnh mẽ. Ngò tây vừa có nhiều ích lợi tuyệt vời vừa là món ăn ngon, bổ dưỡng.
+ Các loại rau sống đều chứa vitamin K trong đó húng quế còn là một loại thảo dược giàu khoáng chất mangan, đồng, kali cùng vitamin K, vitamin A.
- Đậu Hà Lan
Chứa nhiều chất xơ, cân bằng lượng đường trong máu, ngăn ung thư dạ dày, có ít chất béo, giàu vitamin K, C và A.
- Các loại dầu
Dầu olive, dầu vừng, dầu cải,… có vô vàn công dụng tuyệt vời từ làm đẹp cho đến sức khóe và không hề thiếu các chú vitamin K.
- Trái cây sấy khô
Như nam việt quất, việt quất, đào, nho, mận… là những loại quả chứa nhiều vitamin K, bạn nên chọn loại trái cây sấy khô từ hoa quả tươi, đảm bảo không có tạp chất nhiều nhất có thể. Thực phẩm này giúp bạn thay đổi giúp chế độ ăn dinh dưỡng, phong phú hơn không cảm thấy nhàm chán băn khoăn quẩn đi quẩn lại vitamin K có trong thực phẩm nào.
- Lòng đỏ trứng không chỉ chứa protein các khoáng chất mà chúng cũng giàu chất vitamin K.
Những người cần bổ sung vitamin K
Bạn bận tâm đến vấn đề vitamin K có trong thực phẩm nào tất nhiên cũng phải thắc mắc những người nào cần bổ sung vitamin K vì đa phẩn mọi người đều không cần bổ sung vitamin K.
– Đầu tiên, trường hợp cần bổ sung nguồn vitamin K đó là người đang phải điều trị bằng thuốc kháng sinh như thuốc điều trị rối loạn tiêu hóa.
– Vitamin K có tác dụng gì? Người hay bị chảy máu chân răng, chảy máu cam, mắc chứng máu khó đông, hay bị có vết thâm tím nhưng ấn vào không đau cũng không biết chúng xuất hiện khi nào doa đâu, kì kinh nguyệt nhiều, đại tiện dính máu.
– Vitamin K có trẻ sơ sinh dễ dàng hấp thụ, tổng hợp vitamin K, dễ tiêu hóa hơn.
– Những trẻ sơ sinh bị nhiễm dioxin hay trong quá trình mang thai bà bầu sử dụng thuốc chứa isoniazid, bacbiturat,.. thì khi sinh ra trẻ sẽ bị thiếu vitamin K.
– Vitamin K cho bà bầu với tác dụng chống loãng xương, giúp mẹ nuôi con phát triển thông minh, khỏe mạng, vui vẻ.
Bài viết về vitamin K có trong thực phẩm nào, người nào nên bổ sung nó mong rằng bạn đã được giải đáp thắc mắc với các thông tin ở trên. Qua đây, vitamin K có chức năng rất quan trọng và là thực phẩm không thể thiếu với trẻ sơ sinh và bà bầu.
