Tác dụng của bơi lội trong đời sống sinh hoạt

Môn bơi lội không chỉ là môn thể thao thi đấu trong các cuộc tranh tài của vận động viên trên thế giới mà đây là môn thể theo đem lại nhiều lợi ích, tác dụng cho sức khỏe. Độc giả cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của bơi lội trong đời sống sinh hoạt nhé!

Bài viết này được chia sẻ trong chuyên mục: http://intellitape.com/suc-khoe-nguoi-viet/

Các tác dụng của bơi lội

+ Bơi lội có giảm cân không? Chắc chắn là có. Khi bơi lội cơ thể vận động mọi cơ bắp bơi lội giảm cân, giảm mỡ bụng, đốt cháy calo cực hiệu quả. Bạn có thể nghĩ rằng nếu vận động như vậy sẽ đè nặng lên các cơ khớp lắm nhưng thật ra bơi lội là môn thể thao có sức ép lên các khớp thấp nhất. Khi bơi lội cơ thể vận động toàn phần trong 1 giờ bơi bạn có thể đốt cháy 790calories. Đây là một hình thức giảm cân nhẹ nhàng, thoải mái bởi vốn dĩ chúng ta đã sinh sống trong môi trường nước trong cơ thể mẹ trước đó.

+ Tác dụng của bơi lội cũng giống một đặc điểm của yoga đó là cải thiện đường hô hấp, nhịp ngưng nhịp thở. Với giúp tăng dung tích sống của phổi lên khoảng 2l. Khi bạn có 2 lá phổi hoạt động khỏe mạnh thì sức bền trong lao động của bạn sẽ cao hơn, giảm các cơn hen và tốt cho người hút thuốc lá.

+ Bơi lội có tác dụng gì cho huyết áp và tim mạch? Thời gian bơi lội khoảng 1 giờ mỗi tuần khoảng 4 buổi giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh về tim mạch, đột quỵ. Vì bơi lội giảm cholesterol, huyết áp trong cơ thể; tuần hoàn máu tốt hơn; tăng lượng oxy, máu cung cấp cho cơ thể.

Tham khảo chi tiết về bệnh nang naboth cổ tử cung có nguy hiểm không tại: http://intellitape.com/benh-nang-naboth-co-tu-cung-co-nguy-hiem-khong/

+ Tác dụng của bơi lội với trẻ em là tăng chiều cao, giảm thiểu tỉ lệ chết đuối ở trẻ trong những ngày hè.

+ Trong môi trường nước áp lực lên cơ thể được giảm các nhóm cơ ở đầu gối, lưng được giải tỏa; giảm nguy cơ chấn thương các chi/ khớp/ cơ bắp; tăng sự dẻo dai, linh hoạt, khỏe khoắn cho cơ thể. Duy trì bơi lội thường xuyên là phương pháp chữa bệnh viêm khớp mãn tính lý tưởng.

+ Tác dụng của bơi lội trong đời sống hàng ngày là giảm áp lực, căng thẳng trong cuộc sống. Cảm giác ở trong nước khiến tâm trí được thư giãn, quên đi bộn bề cuộc sống công việc học tập, tạo cho bạn một cảm giác tích cực và sự tự tin.

+ Ngoài ra, trị chứng suy nhược thần kinh và mất ngủ hiệu quả cũng là một trong những tác dụng của bơi lội.

Tật xấu bơi lội cần bỏ

Môn bơi lội là quá trình cơ thể vận động toàn phần dù tác dụng của bơi lội rất tốt cho sức khỏe nhưng có một số thói quen bơi lội rất xấu cần được lược bỏ:

– Bơi lội là môn thể thao tiêu thụ lượng calo cực lớn chỉ trong thời gian ngắn nên bạn không nên bơi khi đói trước khi bơi khoảng 30 phút hãy ăn thực phẩm nhẹ.

– Vừa ăn xong không được bơi luôn vì bạn sẽ khó chịu ở bụng và cơ thể không thể duỗi thẳng trong mỗi động tác.

– Sau một ngày dài mệt mỏi không nên bơi luôn hãy nghỉ ngơi khi cơ thể cảm thấy khỏe mới hoạt động thể thao.

– Không nên bơi lội sau khi vừa uống đồ uống có cồn hay vừa sử dụng chất kích thích như hút thuốc lá.

Bạn có thể tìm độc các thông tin bổ ích trong: http://intellitape.com/