Omega 3 có tác dụng gì và có trong thực phẩm nào?
Nhóm acid béo không no omega 3 là nguồn dưỡng chất không thể thiếu của cơ thể chúng ta từ khi sinh ra cho đến khi về già. Khi thiếu dưỡng chất này cơ thể sẽ hoạt động khó khăn hơn, sức khỏe cũng yếu dần. Omega 3 có tác dụng gì cho cơ thể và có trong thực phẩm nào?
Tham khảo chi tiết thông tin về ra máu giữa chu kì kinh nguyệt tại: http://intellitape.com/ra-mau-giua-chu-ki-kinh-nguyet-khien-chi-em-lo-lang/
Omega 3 có tác dụng gì?
Nhóm omega 3 bao gồm DHA và EPA, chúng đều là acid béo không no, những dưỡng chất này có trong omega có tác dụng gì:
– Từ khi còn trong bụng mẹ thì chúng ta đã được đảm bảo phải được cung cấp đủ chất omega 3 bởi chất này giúp tăng khả năng ghi nhớ, ngăn tình trạng suy giảm trí nhớ.
– Cùng với đó, dầu các omega 3 có tác dụng gì? Tác dụng quan trọng không thể thiếu là phát triển, duy trì thị lực mắt tốt. Nếu không có omega 3 mắt sẽ khô, nhìn mọi vật đều mờ hay nhức mỏi mắt, đỏ mắt. Chính vì vậy, kể từ khi còn nhỏ cho đến khi về già omega 3 luôn giữ nhiệm vụ làm chậm quá trình lão hóa mắt và não bộ.
– Omega 3 có tác dụng gì với bà bầu ư? Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, tránh tình trạng sinh non, sẩy thai hoặc khi sinh ra bé có trọng lượng cơ thể nhẹ.
– Các acid béo không no DHA và EPA làm giảm lượng cholesterol xấu tăng cholesterol tốt giảm nguy cơ mắc bệnh tim, mỡ máu, đột quỵ, xơ vữa động mạch.
– Các chị em cũng sẽ không khỏi thắc mắc omega 3 có tác dụng gì với da không? Dưỡng chất omega 3 cải thiện làn da giúp da căng, săn chắc, không bị khô hình thành các nếp nhăn sớm. Bên cạnh đó, với phụ nữ các chất dinh dưỡng có trong omega 2 giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú.
– Chất omega 3 có tác dụng gì? Dù là một loại dầu nhưng chúng không làm bạn béo thậm chí là giảm béo phì, các bệnh về đường hô hấp, tuyến tiền liệt và nâng cao hệ miễn dịch.
Bài viết này được cập nhật trong chuyên mục: http://intellitape.com/suc-khoe-nguoi-viet/
Trang chủ: http://intellitape.com/
Omega 3 có trong thực phẩm nào?
Với thông tin cho câu hỏi omega 3 có tác dụng gì ở trên hẳn là độc giả đã hài lòng với câu trả lời này rồi. Vậy thì omega 3 có trong thực phẩm nào, các bạn hãy lưu thông tin dưới đây để chế biến thành món ăn bổ dưỡng cho các thành viên trong gia đình nha.
+ Omega 3 có trong các loại cá nhưng đặc biệt với mẹ bầu thì một số loại cá nuôi sẽ không có lợi bởi chúng chứa thủy ngân và dioxin. Vì vậy, hãy chọn nguồn cá tự nhiên nhất như cá hồi, cá mòi, cá trích…
+ Quả óc chó hẳn không còn xa lạ với nhiều người đây là loại hạt giàu omega 3 và không thể thiếu đối với trẻ nhỏ và trong quá trình mang thai.
+ Omega 3 cũng có trong các loại rau có màu xanh thẫm như bông cải xanh, rau chân vịt, cần tây…
+ Sữa đậu nành, đậu hũ… các thực phẩm chế biến từ hạt đậu nành luôn có nguồn omega 3 dồi dào cùng với canxi và chất đạm.
+ Omega 3 có trong dầu đậu nành, dầu hạt cải và dưỡng chất được giữ nguyên dù đun nóng ở nhiệt độ cao.
+ Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung omega 3 từ thực phẩm chức năng như viên uống dầu cá omega 3. Trước khi bạn muốn bổ sung omega 3 bằng viên uống cần phải có sự tham khảo và có ý kiến chỉ định từ bác sĩ về liều lượng sử dụng phù hợp tránh tác dụng phụ.
