Mang thai lên bao nhiêu kg là vừa?
Trong khi mang thai, các mẹ bầu không tránh khỏi tình trạng tăng cân, nhưng mang thai lên bao nhiêu kg là vừa là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Bài viết này hi vọng sẽ giúp các mẹ bầu giải đáp thắc mắc trên.
Tham khảo thêm:
Mang thai lên bao nhiêu kg là vừa?
Theo các chuyên gia y tế và chuyên gia dinh dưỡng Phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế thì trong thời gian mang thai, các mẹ bầu cần phải tăng cân. Tuy nhiên việc tăng bao nhiêu kg là đủ còn phụ thuộc vào tình trạng của người mẹ, mỗi mẹ sẽ có một tình trạng khác nhau, không có thai kỳ nào giống thai kỳ nào, cũng không có người phụ nữ nào giống nhau hoàn toàn. Do đó, người mẹ nên tăng cân theo mức sau:
- – Mẹ có cân nặng bình thường thì cần tăng 11,3-16kg trong cả thai kỳ.
- – Nếu người mẹ thiếu cân cần phải tăng khoảng 12,7-18,3kg.
- – Đối với trường hợp mẹ thừa cân thì nên tăng khoảng từ 7-11,3kg.
- – Còn nếu mẹ mang song thai thì nên tăng 16-20,5kg.
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg.
Làm thế nào để tăng cân trong thai kỳ?
Để có một thai kỳ khỏe mạnh và tăng cân đúng chuẩn trong thai kỳ thì người mẹ cần có một chế độ ăn uống, sinh hoat, nghỉ ngơi khoa học và hợp lý.
Nên bổ sung đầy đủ các khoáng chất như protein, đạm, sắt, canxi, kẽm, i ốt, axit folic và các loại vitamin A, C, D, B có trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau củ quả tươi, các loại đậu đỗ, tôm, cua, ốc,…
Các mẹ bầu cũng cần lưu ý không dùng các loại chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, nước chè đặc, thuốc lá…, tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và cay nóng,…
