Mang thai ăn gì tốt nhất?
Một chế độ dinh dưỡng phù hợp, đúng đắn trong suốt thai kỳ sẽ giúp trẻ sinh ra khỏe mạnh, thông minh. Và đó là lí do hầu hết các bà bầu đều tìm hiểu mang thai ăn gì tốt nhất. Dưới đây sẽ lã những gợi ý hữu hiệu về vấn đề này.
Đón đọc thêm:
- + Mang thai ra dịch màu xanh: nguy hiểm và cách khắc phục
- + Mang thai mấy tuần thì có tim thai?
Chú trọng dinh dưỡng trong thai kỳ
Dinh dưỡng trong thai kỳ là điều rất cần được quan tâm bởi nếu chia thai kỳ theo giai đoạn thì chúng ta có 3 giai đoạn chính đó là: giai đoạn 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối.
Thời điểm 3 tháng đầu được xem là khó khăn, vất vả nhất của các chị em vì phải trải qua cảm giác ốm nghén, lần đầu mang thai nên còn hạn chế về kiến thức và lúng túng trong cách tự chăm sóc sức khỏe của chính mình.
Hơn nữa, do cơ thể bà bầu cũng có những thay đổi để phù hợp với thai kỳ nên việc tìm hiểu mang thai ăn gì tốt nhất là điều cần được tìm hiểu.
Mang thai ăn gì tốt nhất?
Theo các chuyên gia y tế của Trung tâm Y tế Ngô Quyền Phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế, khi mang thai, các bà bầu nên chú ý bổ sung đầy đủ các chất sau:
-Chất đạm: Protein có nhiều trong cá, thịt, trứng, sữa, các loại đậu đỗ… có tác dụng giúp phát triển các tế bào mô của thai, giúp tuyến vú và tử cung phát triển suốt thai kỳ. Không những vậy, protein còn có tác dụng làm tăng thể tích tuần hoàn của mẹ.
-Chất sắt: Gan, tim, rau xanh và các loại hạt chứa nhiều sắt. Nhất là trong thai kỳ càng cần nhiều sắt để phòng ngứa thiếu máu cho cả mẹ và em bé.
-Canxi: 2-3 ly sữa mỗi ngày, bổ sung trứng, cua, tôm,…đều đặn sẽ giúp hệ thần kinh hoạt động tốt, hình thành hệ xương và răng chắc khỏe.
-Acid folic (vitamin B9): Dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh khá phổ biến vì vậy nếu không muốn xảy ra tình trạng này, các chị em nên bổ sung acid folic có trong các loại thực phẩm như cải xanh, súp lơ, rau muống, cải bó xôi,…
-Vitamin D: Ngoài phải bổ sung canxi, chị em nên chú ý tăng cường vitamin D để hấp thu canxi tốt hơn. Vitamin D có trong thịt, trứng, sữa và ánh nắng mặt trời vào buổi sớm.
-Vitamin C: Thời kỳ mang thai sức đề kháng sẽ giảm nên tăng vitamin D là cách để chị em tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa.
Đây là những thực phẩm tốt mà bà bầu nên bổ sung trong thài kỳ. Tuy vậy, những ai có tiền sẻ dị ứng với bất cứ thực phẩm nào thì cũng nên cân nhắc, không nên ăn vì có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai.
Ngoài ra, một mẹo dân gian được lưu truyền từ nhiều đời nay vẫn được các chị em mách nhau đó là ăn 7 trứng ngỗng sẽ sinh con trai, ăn 9 trứng ngỗng sinh con gái, muốn con thông minh, mẹ nên ăn nhiều trứng ngỗng…
