img

Danh sách thức ăn bổ máu cho người thiếu máu

Danh sách thức ăn bổ máu cho người thiếu máu
Rate this post

Thiếu máu có thể làm cơ thể suy dinh dưỡng, suy nhược đối với các bạn gái thiếu máu ảnh hưởng rất nhiều nhất là khi chu kì kinh nguyệt gõ cửa. Vì vậy, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học bổ sung lượng máu cho cơ thể để cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Bài viết sau đây sẽ đưa ra danh sách thức ăn bổ máu cho người thiếu máu? các loại thức ăn bổ máu

Bạn có thể tìm đọc thông tin về bị bệnh đau ruột thừa có nguy hiểm không tại: http://intellitape.com/bi-benh-dau-ruot-thua-co-nguy-hiem-khong/

Các loại thức ăn bổ máu

Chất hemoglobin thúc đẩy hồng cầu thực hiện, hoàn thành nhiệm vụ. Trong khi đó, chất sắt là nguyên tố chính để gom các hemonglobin lại trong tế bào máu. Khi cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng hồng cầu giảm gây thiếu máu.

Các loại thức ăn bổ máu là các thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao. Sau đây là các thực phẩm bổ máu:

+ Đứng đầu trong danh sách thức ăn bổ máu là thịt bò. Với 100g thịt bò nạc sẽ chứa 3,1mg hàm lượng sắt, hàm lượng khá cao, cung cấp hơn 20% chất sắt cho hoạt động của cơ thể trong vòng 7 ngày.

+ Tiếp theo thức ăn bổ máu cho người thiếu máu đó là trứng. Trong trứng chứa rất chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe như canxi, protein, sắt, photpho, các khoáng chất và các vitamin. Trứng dễ tiêu hóa, dễ ăn, dễ chế biến một bữa ăn sáng bánh mì với trứng rán sẽ giúp một ngày của bạn tràn năng lượng.

thức ăn bổ máu đồ hải sản

+ Nếu bạn là một người thích ăn đồ hải sản: cua, sò huyết, ngao, tôm, hàu,… thì đây là món ăn bổ máu cực tốt và hiệu quả chì chứa rất nhiều sắt. Thêm nữa không chỉ sắt mà B12 cũng là một chất giúp ngăn tình trạng thiếu máu.

+ Ngoài những thực phẩm có nguồn gốc động vật thì vẫn có thực phẩm từ thực vật cũng cung cấp chất sắt và làm giảm thiểu tình trạng thiếu máu. Bì ngô là một trong các thức ăn bổ máu đó thêm nữa đây là thực phẩm chức nhiều chất dinh dưỡng dành cho người ốm, người gầy và bà bầu.

rau xanh thức ăn bổ máu

Bài viết được đăng trong chuyên mục: http://intellitape.com/suc-khoe-nguoi-viet/

+ Không thể thiếu trong danh sách ăn gì bổ máu đó là các loại rau xanh như rau cải, rau chân vịt, cải bó xôi,..

+ Các loại đỗ và thực phẩm chế biến từ đỗ như đỗ tương, đỗ đen, đỗ đỏ, đỗ xanh,… ngoài khả năng cung cấp chất sắt còn giúp hấp thụ sắt tốt hơn nhờ hoạt chất molypden.

+ Các loại hạt khô và trái cây sấy khô chúng ta thường ăn trong ngày Tết cũng là một trong những thực phẩm bổ máu tuyệt vời cả hương vị lẫn tác dụng của chúng. Có thể kể đến nho khô, hạt óc chó, hạt dẻ cười, mít sấy khô, việt quất, mâm xôi, nam việt quất,…

thức ăn bổ máu lời khuyên cho người muốn bổ máu

Trang chủ: http://intellitape.com/

Lời khuyên cho người muốn bổ máu

Quan tâm đến thức ăn bổ máu là cần thiết nhưng người bệnh cũng nên chú ý những nguyên tắc sau đây để quá trình bổ máu hiệu quả:

– Không sử dụng các chất kích thích như café, rượu, bia, thuốc lá,.. vì chất này khiến cơ thể khó hấp thụ vitamin cần tăng lượng vitamin cho cơ thể, hại cho sức khỏe cần tránh xa.

– Nên dùng nồi gang hoặc thả con cá sắt khi nấu món ăn bổ máu cho người bị thiếu máu.

– Đa dạng khẩu phần ăn, tránh lặp lại món để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau.

– Ngoài những thực phẩm nêu trên thì nước mắm cốt và gan động vật sẽ cung cấp một lượng sắt đủ cho cơ thể.

– Nên chăm sóc sức khỏe tránh nhiễm khuẩn, giun, vệ sinh sạch.

– Đối với trường hợp thiếu máu nặng thì nên sử dụng viên thuốc uống, thuốc bổ sung máu dạng ống như trẻ thiếu máu, phụ nữ đang mang thai, người bệnh,… Bổ sung sắt là cần thiết nhưng nên làm theo chỉ định và sự theo dõi của bác sĩ chuyên khoa.

Hi vọng bài viết về danh sách thức ăn bổ máu cho người thiếu máu bạn đã có cho mình những thông tin hữu ích để phòng tránh tình trạng thiếu máu.

Bình luận bài viết

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hỗ Trợ